Предотвращаем варикоз

Рано или поздно проблема варикозного расширения вен настигает каждого из городских жителей. Особенно велика вероятность стать жертвой хронического заболевания вен, если этим недугом страдал кто-то из родственников. Вот 5 важных правил, чтобы избежать заболевания.
1. Не стойте и не сидите слишком долго. Каждые полчаса желательно 10-15 раз переступать с пятки на носок, как можно чаще сгибать-разгибать колени и прохаживаться в течение 3-5 минут.
2. Ежедневно ходите пешком в спокойном темпе не менее двух-трех километров и не пользуйтесь лифтами.
3. Плавайте и занимайтесь на велотренажере — это самые эффективные виды физкультуры при хроническом заболевании вен.
4. Следите за весом. Чем меньше тяжесть — тем легче ногам. Ограничьте острое, соленое и жирное — всё, что приводит к задержке жидкости.
5. Если в течение дня приходится подолгу сидеть или стоять, носите компрессионный трикотаж 1-ого класса — колготы, чулки, гольфы. Это отличная профилактика венозного застоя крови.

Related Posts by Categories