Что полезно есть на завтрак

Все люди завтракают по-разному: кто-то обильно, кто-то ограничивается чаем или кофе, кто-то пропускает завтрак вообще. На самом деле последние — игрют с огнём, ведь завтрак должен быть самым обильным по объему пищи. Именно за завтраком мы набираем энергии на весь последующий день, и правильно завтракать — очень важно.
Итак, что же включать в свой утренний рацион?
Я думаю, что хороший завтрак может состоять из таких продуктов, как:
— яичница, ведь в ней столько белка;
— овсяная или любая другая каша, а лучше — смесь зерновых. Каша улучшает пищеварение и помогает очищать кишечник;
— фрукты и овощи. Они нужны нам в любое время суток и всегда уместны;
— йогурты и молочные изделия. Часто в завтрак можно включать творог или йогурты, в них масса полезных нашему здоровью элементов. Не стоит и забывать о сырниках — невероятно вкусное блюдо.
Есть еще масса продуктов, которые можно употреблять на завтрак, например, блинчики и оладья, бутерброды, мюсли и орехи. Пробуйте и находите подходящие вам сочетания блюд! Не забывайте перед завтраком выпивать стакан воды.

Related Posts by Categories